Odwodnienie. Przyczyny i objawy

logotyp kampanii Na zdrowie. Seniorze pij kranowiankę!

Osoby w wieku 60+ to grupa szczególnie narażona na ryzyko odwodnienia. Wraz z upływem lat całkowita ilość wody w organizmie zmniejsza się nawet o 15%. Średnia zawartość wody w ciele seniorów to około 40-50%. Dla porównania, u noworodków jest to 80%, u dzieci 70%, u osób dorosłych 60-65%. Odpowiednia ilość przyjmowanych płynów przez osoby starsze jest bardzo ważna, również ze względu na słabsze odczuwanie pragnienia. Picie zbyt małej ilości wody to pierwszy krok do odwodnienia, do którego u seniorów dochodzi częściej i jest szczególnie niebezpieczne.
 
Odwodnienie u osób w wieku 60+ może być spowodowane:
  • zmniejszonym odczuwaniem pragnienia, a tym samym często niższym spożyciem wody, produktów i napojów mlecznych, soków owocowych i  warzywnych
  • nieregularnym spożywaniem posiłków lub całkowitym ich pomijaniem
  • zbyt dużą ilością wypijanych napojów słodzonych, kawy i czarnej herbaty
  • przyjmowaniem leków, które mogą zaburzać termoregulację

Początkowo odwodnienie przebiega bezobjawowo, ale w miarę zwiększania się ubytku wody mogą wystąpić liczne symptomy.
 
Znaki ostrzegawcze to między innymi:
  • wzmożone pragnienie
  • bóle i zawroty głowy
  • ogólne osłabienie
  • zaburzenia świadomości
  • problemy z widzeniem
  • zaburzenia rytmu serca
  • suchość w ustach/nosie
  • suchość skóry
  • skurcze mięśni

Gdy zauważysz u siebie wymienione objawy niezwłocznie sięgnij po wodę, a przy ich nasileniu koniecznie skonsultuj się z lekarzem!