Osoby w wieku 60+ to grupa szczególnie narażona na ryzyko odwodnienia. Wraz z upływem lat całkowita ilość wody w organizmie zmniejsza się nawet o 15%. Średnia zawartość wody w ciele seniorów to około 40-50%. Dla porównania, u noworodków jest to 80%, u dzieci 70%, u osób dorosłych 60-65%. Odpowiednia ilość przyjmowanych płynów przez osoby starsze jest bardzo ważna, również ze względu na słabsze odczuwanie pragnienia. Picie zbyt małej ilości wody to pierwszy krok do odwodnienia, do którego u seniorów dochodzi częściej i jest szczególnie niebezpieczne.

Odwodnienie u osób w wieku 60+ może być spowodowane:

• zmniejszonym odczuwaniem pragnienia, a tym samym często niższym spożyciem wody, produktów i napojów mlecznych, soków owocowych i  warzywnych
• nieregularnym spożywaniem posiłków lub całkowitym ich pomijaniem
• zbyt dużą ilością wypijanych napojów słodzonych, kawy i czarnej herbaty
• przyjmowaniem leków, które mogą zaburzać termoregulację

Początkowo odwodnienie przebiega bezobjawowo, ale w miarę zwiększania się ubytku wody mogą wystąpić liczne symptomy.

Znaki ostrzegawcze to między innymi:

• wzmożone pragnienie
• bóle i zawroty głowy
• ogólne osłabienie
• zaburzenia świadomości
• problemy z widzeniem
• zaburzenia rytmu serca
• suchość w ustach/nosie
• suchość skóry
• skurcze mięśni

Gdy zauważysz u siebie wymienione objawy niezwłocznie sięgnij po wodę, a przy ich nasileniu koniecznie skonsultuj się z lekarzem!