Odpowiednie nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie nie tylko dla seniorów. Średnio każdy z nas powinien wypijać 2-2,5 l wody dziennie. Oczywiście jest to zależne od wielu czynników takich jak np. wiek, płeć czy podejmowana aktywność fizyczna. 

Osoby w wieku 60+ powinny zwrócić szczególną uwagę na systematyczne picie wody.

Odpowiednie nawodnienie: 

• Ma dobroczynny wpływ na układ nerwowy. Pomaga w utrzymaniu koncentracji oraz prawidłowej realizacji procesów poznawczych.
• Wspiera pracę układu pokarmowego. Właściwa ilość spożywanych płynów wspomaga procesy trawienne.
• Reguluje temperaturę ciała.
• Wpływa na dobre funkcjonowanie wszystkich organów wewnętrznych.
• Jest kluczowe dla prawidłowej pracy serca i utrzymania odpowiedniego ciśnienia tętniczego. Zmniejsza ryzyko chorób układu krwionośnego.
• Wspomaga regenerację organizmu po różnego rodzaju operacjach, chorobach.
• Przyspiesza wchłanianie witamin rozpuszczalnych w wodzie. Odwodnienie wyklucza wchłanianie witamin z grupy B, C, a tym samym osłabia organizm i prowadzi również do zaburzeń hormonalnych.
• Pozytywnie wpływa na wygląd skóry. Z wiekiem elastyczność i jędrność skóry zmniejsza się. Odpowiednie nawodnienie pozytywnie wpływa na kondycję skóry.

Seniorze pamiętaj! 

• pij wodę jeszcze zanim zaczniesz odczuwać pragnienie
• pij małe ilości wody regularnie w ciągu całego dnia
• ogranicz spożycie płynów, które mają działanie odwadniające np. kawa, czarna herbata
• jedz warzywa i owoce, które są wspaniałym źródłem wody
• unikaj napojów gazowanych, które hamują uczucie pragnienia
• leki popijaj wyłącznie wodą
• trzymaj szklankę lub bidon z wodą w zasięgu ręki